運動 50代からの筋トレは何をやるべきか｜健康維持のための基本種目を考える
筋トレというと、若い人が体を大きくしたり、見た目を良くしたりするためのもの、というイメージを持つ方も多いかもしれません。でも、50代からの筋トレは少し意味が違うと私は思っています。この年代で大事なのは、見た目を作ることよりも、これから先も動...
2026-03
運動 
運動 下半身から始める理由｜健康寿命を延ばしたいなら、まず脚を使うことをおすすめしたい
何から始めたらいいか分からないなら、まず下半身を動かしてほしいもともと私は、肥満解消のために歩き始め、そして走り始めました。そんな私からの提案はとてもシンプルです。健康寿命を延ばすために何から始めたらよいか分からない方は、まず下半身を動かす...
健康寿命の基本 健康寿命を延ばすために、私が大切だと思う5つのこと
ただ、健康とひとことで言っても、その中身はとても広いものです。運動だけでは足りませんし、食事だけ整えればよいというものでもありません。どれか一つだけを頑張れば健康になれる、というほど単純でもないと思っています。私自身、50代に入ってから本格...
健康寿命の基本 健康寿命を延ばすとはどういうことか？
人は誰でも、できるだけ長く生きていたいのではないか人は生まれたら、いつか必ず死を迎えます。それは避けることができません。それでも、できる限り長くこの世に存在していたい。そう願う人は多いのではないでしょうか。もちろん、「太く短く生きたい」とい...
健康寿命の基本 なぜ私は90歳でも歩ける体を目指すのか
健康を目指したというより、追い込まれて始まった50歳から健康に目覚めた私が、学んだことや実践したことをお伝えしたい。そんな思いで、このサイトを立ち上げました。……と書くと、少しかっこよすぎるかもしれません。正直に言えば、自分の体についてしっ...