運動

東京レガシーハーフマラソン2026に当選しました。このマラソン大会は大変人気が高く、ハーフマラソンにもかかわらず、抽選で結構な確率で落ちるという大会です。フルマラソンには東京マラソンや大阪マラソンで結構な倍率の大会はありますが、ハーフマラソ...

フルマラソンに出たことがある方ならわかると思うのですが、多くの方はフルマラソンの大会1ヶ月ぐらい前に30キロ走を実行する方が結構いると思います。YouTubeを見ても、本を読んでも、ブログを読んでも、皆さんおっしゃっていることだと思います。...

50代になって筋トレを始めようと思っているけれど、何をやればいいのかわからない。ジムに通う時間もない。そう感じている方に向けて、私が実際に週3回自宅で続けているメニューをそのままお伝えしたいと思います。私は現在50代後半の会社員です。6年以...

禁煙後、食べ物が美味しくて、いつの間にか身長167センチながら体重が80キロ近くになってしまいました。健康診断もD（要再検査）が2年連続し、極めつけは尿管結石になり、あまりの痛さに死ぬ思いで自分で救急車を呼ぶというひどい健康状態でした。直径...

筋トレというと、若い人が体を大きくしたり、見た目を良くしたりするためのもの、というイメージを持つ方も多いかもしれません。でも、50代からの筋トレは少し意味が違うと私は思っています。この年代で大事なのは、見た目を作ることよりも、これから先も動...

何から始めたらいいか分からないなら、まず下半身を動かしてほしいもともと私は、肥満解消のために歩き始め、そして走り始めました。そんな私からの提案はとてもシンプルです。健康寿命を延ばすために何から始めたらよいか分からない方は、まず下半身を動かす...