実践ログ 2026年5月の運動記録まとめ｜謎の風邪に2週間苦しんだ、試練の1ヶ月
5月が終わりました。一言で表すなら「試練の1ヶ月」でした。月初は好調なスタートでした。懸垂の順手10回達成、腹筋ローラーの2セットへの増量と、筋トレの面では着実な進歩がありました。ところが5月11日の月曜日に懸垂10回を達成した翌日から発熱...
2026-05
実践ログ 
実践ログ 今週の運動記録｜5月25日〜31日｜やっと謎の風邪から復活しました。
2週間続いた体調不良からようやく完全復活した1週間でした。月曜日に筋トレを再開し、火曜日には久しぶりのランニングを楽しむことができました。咳も完全に止まり、体が動く喜びを改めて感じた週です。筋トレ3回、ランニング3回と通常のペースに戻ること...
実践ログ 今週の運動記録｜5月18日〜24日｜謎の風邪で2週連続の運動全休
今週はとうとう筋トレ・ランニングともに全休となりました。先週火曜日から続く体調不良が2週目に突入しています。テレビの朝のニュースやSNSで広く言われている「謎の風邪」と思われる症状で、病院では風邪との診断でした。熱は直ぐに下がったものの、咳...
実践ログ 今週の運動記録｜5月11日〜17日｜懸垂10回達成も体調不良で苦しんだ1週間
今週は体調不良に苦しんだ1週間でした。月曜日に懸垂10回という目標を達成できたことは素直に嬉しかったのですが、火曜日から発熱が始まり、水曜日は会社を休んで体調回復に努めました。熱は比較的早く下がりましたが、本日日曜日になっても鼻水が止まらず...
心を整える習慣 鹿島神宮の大寒禊に参加｜1人参加した人生最大の寒さと、その後の変化
2026年1月20日、茨城県鹿島神宮で毎年大寒に行われる大寒禊に参加してきました。鹿島神宮公式サイトから転載TBSによるYouTube動画はこちらなぜ参加しようと思ったのか私自身、それほど宗教などに興味があるわけでもなく、また大きな悩みや苦...
実践ログ 今週の運動記録｜5月4日〜10日｜腹筋ローラーの追加
ゴールデンウィーク明けの1週間でした。土曜日は母の日のお祝いで千葉の実家へ、日曜日は昭和医科大学の授業と、週末は予定が詰まっていましたが、筋トレ3回、ランニング3回をしっかりこなすことができました。腹筋ローラーを2セットに増やすなど、少しず...
健康寿命の基本 筋トレが骨粗しょう症の予防に最適な理由｜昭和医科大学の授業で学んだこと
昭和医科大学のリカレントカレッジで、今回も大変刺激的な授業を受けてきました。教えてくださっているのは75歳を超えてもボディービルの全国大会で2位に入賞された客員教授の先生です。上半身の分厚さは見るだけで圧倒されますが、それ以上に頭脳の若々し...
健康寿命の基本 脊柱管狭窄症の予防｜50代から始めたい筋トレと生活習慣の見直し
健康寿命を延ばすことを考えるとき、どうしても避けて通れないテーマの一つが腰と脚の問題です。年齢を重ねるにつれて「腰が痛い」「脚がしびれる」「少し歩くと休まないといけない」という症状を訴える方が増えてきます。その背景にある原因として非常に多い...
睡眠 睡眠の質を追求｜Garmin睡眠スコア100点を目指して私が実践していること
もともとそれほど睡眠に問題があったわけではありませんが、健康寿命に睡眠が大事とよく言われますので、いろいろ思われることを試していきながら、徐々にGarminの睡眠スコアも上がってきました。Garminの睡眠スコアは高い点数が出にくいものらし...
栄養 私の朝食｜3年以上食べ続けているオーバーナイトオーツ
皆さんは朝食をとっていますか？最近は朝食を取らない人も若い人の中にはいるようです。1日1食健康法のようなことを言っている方もいるわけですので、何が正解なのかはおそらく最新の研究でもわかっていないのだと思います。あくまで私自身にとって現在のと...