46歳でたばこをやめたのは良いが、食事が美味しすぎて一気にメタボ化。尿管結石で自分で救急車を呼び、走り出して200メートルで息切れ。そんな私が、50歳でフルマラソンを完走しました。
体は、何歳からでも変えられる。その実感が、このサイトの出発点です。
ただ、今の私が本当に目指しているのは「速く走ること」ではありません。
90歳を過ぎても、自分の足で歩き、ボケずに、自立して生きること。
そのために、今日できることを一つずつ積み重ねています。
このサイトで発信していること
運動だけでは健康寿命は延びません。食事だけでも、睡眠だけでも足りません。このサイトでは、健康寿命を支える5つの柱を軸に、実体験を交えながら発信しています。
記事をテーマ別に読む
このサイトの記事を、テーマ別にまとめています。気になるところからお読みください。
健康寿命の基本
健康寿命とは何か、なぜ大切なのかをわかりやすく整理した記事をまとめています。
運動
フルマラソン7回完走の経験をもとに、歩ける体を守るためのランニング・筋トレ・ウォーキング・下半身づくりについて書いています。
栄養
昭和医科大学で栄養学を学びながら、自分でも週3回の料理を実践して、健康寿命を支える食事・たんぱく質・食物繊維・無理なく続けられる食習慣についてまとめています。
睡眠
Garminのデータをもとに、回復力を支える睡眠の大切さ・睡眠習慣・睡眠の質の整え方について書いています。
心を整える習慣
毎朝10分の瞑想を続けながら、マインドフルネス・ストレスとの向き合い方など、心の健康を整える習慣について書いています。
実践ログ
私自身の運動習慣・Garminデータ・日々の気づきや実践の記録をまとめています。数字とリアルな体感を一緒にお届けします。
運営者について
50代、会社員、フルマラソン7回完走。体脂肪率10%付近を維持しながら、月水金は筋トレ、火木土はランニング、日曜はゴルフ練習という習慣を続けています。昭和医科大学のリカレントカレッジで栄養学も学んでいます。
医師でも研究者でもありませんが、決めたことを実践し続けていく力は人よりある方かなと思っています。
このサイトが、あなたの健康寿命を考えるきっかけになれば嬉しいです。