実践ログ

体調不良から完全復活した1週目です。今週は筋トレ2回、ランニング3回をこなすことができました。金曜日は飲み会のため筋トレをお休みしましたが、お酒は全く飲めないためウーロン茶でのお付き合いとなりました。睡眠スコアも平均80点まで回復し、体調不...

2週間続いた体調不良からようやく完全復活した1週間でした。月曜日に筋トレを再開し、火曜日には久しぶりのランニングを楽しむことができました。咳も完全に止まり、体が動く喜びを改めて感じた週です。筋トレ3回、ランニング3回と通常のペースに戻ること...

今週はとうとう筋トレ・ランニングともに全休となりました。先週火曜日から続く体調不良が2週目に突入しています。テレビの朝のニュースやSNSで広く言われている「謎の風邪」と思われる症状で、病院では風邪との診断でした。熱は直ぐに下がったものの、咳...

今週は体調不良に苦しんだ1週間でした。月曜日に懸垂10回という目標を達成できたことは素直に嬉しかったのですが、火曜日から発熱が始まり、水曜日は会社を休んで体調回復に努めました。熱は比較的早く下がりましたが、本日日曜日になっても鼻水が止まらず...

ゴールデンウィーク明けの1週間でした。土曜日は母の日のお祝いで千葉の実家へ、日曜日は昭和医科大学の授業と、週末は予定が詰まっていましたが、筋トレ3回、ランニング3回をしっかりこなすことができました。腹筋ローラーを2セットに増やすなど、少しず...

いよいよゴールデンウィークが始まりましたね。休日が多い分、運動のスケジュールが変則的になりがちですが、筋トレ3回、ランニング3回をしっかりこなすことができました。ケトルベルの主要3種目をすべて20回に増やし、懸垂も8回に到達するなど、筋トレ...

4月が終わりました。今月を振り返ると、私にとって大きな転換点となった1ヶ月だったと感じています。最も大きかったのはケトルベルの導入です。友人のお古を譲ってもらったのですが、今までの10キロのダンベルから16キロのケトルベルに切り替えたことで...

今週はLDLコレステロールの再検査結果が出て、全項目が基準値内に収まっているという嬉しい知らせがありました。人間ドックで122という数値が出てから、豚バラ肉を控えるなど食事を少し見直してきた結果が109という数値に表れたのだと感じています。...

今週はケトルベルを本格的に導入した最初の1週間でした。たった6キロの違いがこれほどまでに体への刺激が違うのかと、正直驚かされた週でもありました。筋トレ記録4月13日（月）下半身＋体幹ケトルベルスイング：15回 × 3セットゴブレットスクワッ...

Instagramを見ていたある日、昭和医科大学リカレントカレッジの広告が目に入りました。クリックしてみると、「健康を維持するための筋トレ・栄養学〜人生100年を有意義に過ごすためのウェルビーイングを考える〜」という講義が開講されていました...