実践ログ

今週はLDLコレステロールの再検査結果が出て、全項目が基準値内に収まっているという嬉しい知らせがありました。人間ドックで122という数値が出てから、豚バラ肉を控えるなど食事を少し見直してきた結果が109という数値に表れたのだと感じています。...

今週はケトルベルを本格的に導入した最初の1週間でした。たった6キロの違いがこれほどまでに体への刺激が違うのかと、正直驚かされた週でもありました。筋トレ記録4月13日（月）下半身＋体幹ケトルベルスイング：15回 × 3セットゴブレットスクワッ...

Instagramを見ていたある日、昭和医科大学リカレントカレッジの広告が目に入りました。クリックしてみると、「健康を維持するための筋トレ・栄養学〜人生100年を有意義に過ごすためのウェルビーイングを考える〜」という講義が開講されていました...

今週は人間ドックの再検査を控えて1日筋トレをお休みしました。完璧ではなかったけれど、やれることはちゃんとやった1週間だったと思っています。水曜日の筋トレから、会社の同僚にもらった16㎏のケトルベルを使用開始。ずっと使っていなかったとのことで...

今回は、私が現在実践している1週間の運動習慣を、そのままお伝えしたいと思います。完璧なメニューではありません。でも、55歳の会社員が平日の限られた時間の中で、無理なく続けるために試行錯誤してたどり着いた、今の私のリアルな習慣です。参考になる...