実践ログ

最高気温36度を記録した日もあった今週でしたが、仕事の都合で月曜のランを見送った以外は、予定していたメニューをこなすことができました。閾値走ではこれまでで最も安定したペースを記録できた一週間でした。筋トレ記録（火・金）7月21日（火）懸垂：...

最高気温が35度近くまで上がる日も出てきた今週でしたが、閾値走・ロング走・筋トレと、予定していたメニューを淡々とこなすことができました。木曜日は青松寺での月例座禅会に参加のため、ランニングは1日お休みしました。筋トレ記録（火・金）7月14日...

今週は新スケジュール2週目でした。順調に新しいスケジュールに取り組んでいますが、いよいよ関東も猛暑が到来ですね。筋トレもランニングも暑さとの戦いがしばらく続きそうです。月・水はゾーン2（イージー・心拍136〜149bpm）ジョグ、木曜は閾値...

今週は新しいトレーニングスケジュールの1週目でした。火曜と金曜の週2回45分の筋トレ、月・水・木・土の週4回のランニングという新体制です。月曜と水曜はゾーン2（イージー・心拍136〜149bpm）のジョグ、木曜は閾値走、土曜はロングランとい...

6月が終わりました。今月は「立て直しと再出発」の1ヶ月でした。月の半ば、6月11日に右ふくらはぎを肉離れしてしまい、約10日間ランニングを完全に休むことになりました。火曜の様子見ジョグから慎重に再開し、月末には10kmのロング走をゾーン2で...

今週は異例の1週間でした。土曜日に台風が1日に2個上陸するという、生まれて初めて経験する事態になりました。昭和医科大学の授業も1週間順延となり、外に出ることができない1日でした。ただ、それ以外の日はしっかり体を動かすことができました。筋トレ...

今週は「怪我からの復帰週」でした。6月11日に右ふくらはぎを肉離れしてから約10日。火曜日にまず4kmの様子見ジョグで恐る恐る足を動かし、日曜日には8kmをゾーン2（イージー・心拍136〜149bpm）で走り切りました。ふくらはぎへの不安は...

今週は思わぬアクシデントがありました。木曜日のランニング開始直後、走り始めて100メートルも行かないうちに右ふくらはぎに肉離れを起こしてしまいました。スローペースだったにもかかわらずです。原因はよくわかりません。梅雨の湿度の高さや筋肉の疲労...

体調不良から完全復活した1週目です。今週は筋トレ2回、ランニング3回をこなすことができました。金曜日は飲み会のため筋トレをお休みしましたが、お酒は全く飲めないためウーロン茶でのお付き合いとなりました。睡眠スコアも平均80点まで回復し、体調不...

5月が終わりました。一言で表すなら「試練の1ヶ月」でした。月初は好調なスタートでした。懸垂の順手10回達成、腹筋ローラーの2セットへの増量と、筋トレの面では着実な進歩がありました。ところが5月11日の月曜日に懸垂10回を達成した翌日から発熱...