ギア・道具 サブ4を目指すランナーに、ダンベルよりケトルベル16kgが向いている理由
これまで自宅トレーニングには10kgのダンベルを2個使っていました。今使っているのは16kgのケトルベル1個。きっかけは、友人が使わなくなったものを譲り受けたことでした。正直、最初は「ダンベルの方が総重量は自由に組めるし、そのままでいいかな...
2026-07
ギア・道具 
実践ログ 今週の運動記録｜7月20日〜26日｜猛暑と忙しさの中頑張った一週間
最高気温36度を記録した日もあった今週でしたが、仕事の都合で月曜のランを見送った以外は、予定していたメニューをこなすことができました。閾値走ではこれまでで最も安定したペースを記録できた一週間でした。筋トレ記録（火・金）7月21日（火）懸垂：...
実践ログ 今週の運動記録｜7月13日〜19日｜猛暑でも淡々と継続
最高気温が35度近くまで上がる日も出てきた今週でしたが、閾値走・ロング走・筋トレと、予定していたメニューを淡々とこなすことができました。木曜日は青松寺での月例座禅会に参加のため、ランニングは1日お休みしました。筋トレ記録（火・金）7月14日...
歩きながら考えた 同窓会と映画マイケルジャクソン
先日中学時代の同級生と映画「マイケルジャクソン」を鑑賞してきました。轟音上映という上映形式で、通常より200円ほど高いのですが、ドデカイスピーカーが最前列に4つ置いてあり、終始シートがビリビリ震えるほどの迫力のサウンドでした。私は1970年...
歩きながら考えた 閾値走で感じる一定ペースで走る難しさ
最近つくづく思うのは、ペースを維持するのは本当に難しいということです。私の場合、心拍数ゾーン2で走ることが多いのですが、時計をチラチラ見ていれば、心拍数を維持することはそれほど難しいことではないと思います。ただペースのほうは今走っているリア...
実践ログ 今週の運動記録｜7月6日〜12日｜猛暑到来、距離走から時間走へ
今週は新スケジュール2週目でした。順調に新しいスケジュールに取り組んでいますが、いよいよ関東も猛暑が到来ですね。筋トレもランニングも暑さとの戦いがしばらく続きそうです。月・水はゾーン2（イージー・心拍136〜149bpm）ジョグ、木曜は閾値...
実践ログ 今週の運動記録｜6月29日〜7月5日｜ワールドカップ観戦で超寝不足も、閾値走とロングランを実施
今週は新しいトレーニングスケジュールの1週目でした。火曜と金曜の週2回45分の筋トレ、月・水・木・土の週4回のランニングという新体制です。月曜と水曜はゾーン2（イージー・心拍136〜149bpm）のジョグ、木曜は閾値走、土曜はロングランとい...
運動 東京レガシーハーフマラソン2026当選｜50代が2時間切りを目指して変えた運動メニュー
東京レガシーハーフマラソン2026に当選しました。このマラソン大会は大変人気が高く、ハーフマラソンにもかかわらず、抽選で結構な確率で落ちるという大会です。フルマラソンには東京マラソンや大阪マラソンで結構な倍率の大会はありますが、ハーフマラソ...