栄養 豆乳＋ソイプロテインの飲み過ぎに要注意‼｜大豆イソフラボンの過剰摂取問題
プロテインには一般的にホエイプロテインとソイプロテインがあります。ホエイプロテインは動物性タンパク質で乳製品が原料、吸収が早いのが特徴です。ソイプロテインは植物性タンパク質で大豆が原料、吸収は緩やかです。私はボディービルダーを目指しているわ...
栄養
栄養 
栄養 私の朝食｜3年以上食べ続けているオーバーナイトオーツ
皆さんは朝食をとっていますか？最近は朝食を取らない人も若い人の中にはいるようです。1日1食健康法のようなことを言っている方もいるわけですので、何が正解なのかはおそらく最新の研究でもわかっていないのだと思います。あくまで私自身にとって現在のと...
栄養 健康寿命を支える食事とは何か。まず見直したい基本5つ
健康寿命を延ばしたいと思ったとき、運動を始めようと考える方は多いと思います。私自身も、46歳でたばこをやめ、その後に体重が大きく増え、50歳手前から歩き始め、そこから走るようになりました。実際、運動は体を変えてくれました。健康診断の数値も改...