実践ログ 6年間ランニング一本だった私が、運動習慣を大きく変えた理由
今回は、私が現在実践している1週間の運動習慣を、そのままお伝えしたいと思います。完璧なメニューではありません。でも、55歳の会社員が平日の限られた時間の中で、無理なく続けるために試行錯誤してたどり着いた、今の私のリアルな習慣です。参考になる...
2026-04
実践ログ 
睡眠 健康寿命に睡眠が重要だと感じる理由
健康寿命を延ばしたいと思ったとき、多くの人がまず思い浮かべるのは、運動や食事ではないでしょうか。もちろん、それらはとても大切です。私自身も、ランニング、筋トレ、食事にはかなり気を使う方だと思います。ただ、50代から強く感じるようになったのは...
心を整える習慣 朝の10分瞑想を続けて感じている3つの効果
正直に言うと、瞑想を始めたきっかけは大したものではありませんでした。「なんとなく睡眠が改善されるらしい」。そのくらいの軽い気持ちで、夜寝る前に試し始めました。ところが、続きませんでした。疲れた状態で座っていると、雑念が止まらない。仕事のこと...
栄養 健康寿命を支える食事とは何か。まず見直したい基本5つ
健康寿命を延ばしたいと思ったとき、運動を始めようと考える方は多いと思います。私自身も、46歳でたばこをやめ、その後に体重が大きく増え、50歳手前から歩き始め、そこから走るようになりました。実際、運動は体を変えてくれました。健康診断の数値も改...