睡眠 50代の睡眠と健康寿命の関係｜質の低下が老化を早める理由
健康寿命を延ばしたいと思ったとき、多くの人がまず思い浮かべるのは、運動や食事ではないでしょうか。もちろん、それらはとても大切です。私自身も、ランニング、筋トレ、食事にはかなり気を使う方だと思います。ただ、50代から強く感じるようになったのは...
Takayuki
睡眠 
心を整える習慣 の効果朝の瞑想を50代が毎日続けて感じた3つの効果｜10分から始める習慣
正直に言うと、瞑想を始めたきっかけは大したものではありませんでした。「なんとなく睡眠が改善されるらしい」。そのくらいの軽い気持ちで、夜寝る前に試し始めました。ところが、続きませんでした。疲れた状態で座っていると、雑念が止まらない。仕事のこと...
栄養 健康寿命を支える食事とは何か。まず見直したい基本5つ
健康寿命を延ばしたいと思ったとき、運動を始めようと考える方は多いと思います。私自身も、46歳でたばこをやめ、その後に体重が大きく増え、50歳手前から歩き始め、そこから走るようになりました。実際、運動は体を変えてくれました。健康診断の数値も改...
運動 50代からの筋トレは何をやるべきか｜健康維持のための基本種目を考える
筋トレというと、若い人が体を大きくしたり、見た目を良くしたりするためのもの、というイメージを持つ方も多いかもしれません。でも、50代からの筋トレは少し意味が違うと私は思っています。この年代で大事なのは、見た目を作ることよりも、これから先も動...
運動 50代の筋トレは下半身から始めるべき理由｜健康寿命を守る脚の重要性
何から始めたらいいか分からないなら、まず下半身を動かしてほしいもともと私は、肥満解消のために歩き始め、そして走り始めました。そんな私からの提案はとてもシンプルです。健康寿命を延ばすために何から始めたらよいか分からない方は、まず下半身を動かす...
健康寿命の基本 健康寿命を延ばすために50代からやるべき5つのこと
ただ、健康とひとことで言っても、その中身はとても広いものです。運動だけでは足りませんし、食事だけ整えればよいというものでもありません。どれか一つだけを頑張れば健康になれる、というほど単純でもないと思っています。私自身、50代に入ってから本格...
健康寿命の基本 健康寿命を延ばすとはどういうことか｜平均寿命との違いから考える
人は誰でも、できるだけ長く生きていたいのではないか人は生まれたら、いつか必ず死を迎えます。それは避けることができません。それでも、できる限り長くこの世に存在していたい。そう願う人は多いのではないでしょうか。もちろん、「太く短く生きたい」とい...
健康寿命の基本 なぜ私は90歳でも歩ける体を目指すのか｜50代から始めた健康寿命への挑戦
健康を目指したというより、追い込まれて始まった50歳から健康に目覚めた私が、学んだことや実践したことをお伝えしたい。そんな思いで、このサイトを立ち上げました。……と書くと、少しかっこよすぎるかもしれません。正直に言えば、自分の体についてしっ...